10 советов как избавиться от лени раз и навсегда
Как избавиться от лени, если вы обнаружили в себе такую слабость? Лень зачастую связана с усталостью, что свидетельствует о переутомлении организма. Если с этим состоянием не бороться, вы рискуете сделать свою жизнь бессмысленной и отказаться от дальнейшего развития. К счастью, зло можно победить.
Откуда берется лень?
Лень – это ощущение, сопровождаемое депрессивными мыслями и внешними обстоятельствами. Провокаторами могут быть люди и события. Чтобы успешно бороться с напастью, нужно выявить ее причины. Вариантов несколько:
- боязнь потерпеть неудачу;
- депрессия;
- эмоциональное и физическое переутомление;
- адреналиновая зависимость;
- слабая воля;
- отсутствие четкой мотивации.
Как заставить себя что-то делать и избавиться от лени
Если вы ощущаете вялость, задумайтесь о своем образе жизни. Ешьте витамины, проявляйте физическую активность, чередуйте работу и отдых. Если же утрачен смысл жизни, попробуйте найти подходящую мотивацию. Поставьте перед собой цель и начните планомерное продвижение к ней. А теперь перейдем к практическим рекомендациям психологов, позволяющим избавиться от лени.
Совет 1
Просыпайтесь рано, чтобы быстрее включиться в работу. Установив будильник на определенное время, реагируйте на первый звонок. Не откладывайте подъем – заснете. Сразу отправляйтесь в душ, приводите себя в порядок. Затем – горячий кофе. Застелите постель. Выполняйте этот ритуал на автомате.
Совет 2
Любители спорта знают, как избавиться от усталости и лени, поскольку ежедневно «истязают» себя физическими нагрузками. Регулярно уделяйте зарядке 15 минут – это полезно для здоровья и концентрации. Годятся танцы, легкие пробежки, походы в тренажерный зал. Привычка закрепляется в среднем за 21 день. Не останавливайтесь, заставляйте себя работать. Когда мозг свыкнется с нагрузками, ваши действия станут автоматическими.
Совет 3
Откажитесь от соцсетей, убрать их рекомендуют все успешные люди. Никаких Одноклассников, ВК, Фэйсбука. Перестаньте дни напролет просматривать ютуб-каналы. Избавившись от этих пожирателей жизни на недельку-другую, вы здорово удивитесь. Времени будет хватать и на зарядку, и на саморазвитие, и на другие нужные вещи.
Совет 4
В отказе от лени ключевую роль играет мотивация. Бесцельная жизнь – путь к деградации. У вас есть мечта? Обозначьте цели, которые будут способствовать ее достижению. Алгоритм действий:
- Вооружитесь блокнотом и ручкой.
- Зафиксируйте три приоритетных для себя области (хобби, спортивные достижения, развитие бизнеса).
- Распишите в рамках каждой области задачи на ближайшие три месяца (скопить 50 000 рублей на путешествие, разработать сайт, сбросить четыре килограмма).
- Все еще не поняли, как избавиться от лени без усилий? Выстраивайте пошаговый план для достижения каждой промежуточной цели. План будет состоять из микрозадач.
- Распишите в своем органайзере дела на ближайшую неделю.
- Поддерживайте свою мотивацию, ежедневно сверяясь с генеральным планом.
Совет 5
Создайте для себя систему бонусных поощрений. После успешно реализованной задачи балуйте себя просмотром любимого сериала, прочтением любимой книги, чем-нибудь вкусненьким. Бонусы станут еще одним подсознательным стимулом. Дела перестанут быть рутинной обязанностью, а жизнь превратится в увлекательный квест.
Совет 6
Визуализируйте конечную цель. Закройте глаза и вообразите, что все задачи, прописанные в вашем блокнотике, выполнены. Вы разбогатели, лежите на пляже под пальмами, рядом плещется океан. Приятное ощущение? Запомните эту картинку и оживляйте ее в сознании всякий раз, когда вас поразит приступ лени.
Совет 7
Итак, у вас есть список стратегических целей, к которым вы стремитесь изо всех сил. Что делать, если вы хотите постоянно держать эту информацию в памяти? Вы поймете, как избавиться от лени, если повесите бумажку с выписанными пунктами на видное место. Справившись с какой-либо задачей, вычеркните ее из перечня. Воспользуйтесь красным маркером.
Совет 8
Создайте комфортабельную рабочую зону и очистите ее от ненужных предметов. Если вы работаете удаленно, вам требуется не так уж много вещей. Зачастую нам мешают сосредоточиться:
Если у Вас остались вопросы - сообщите нам Задать вопрос
- скрепки;
- старые блокноты;
- ручки;
- карандаши и точилки;
- различные безделушки;
- провода.
Всё это можно спрятать, выбросить или систематизировать. Потратив несколько минут на наведение порядка, вы создадите благоприятную рабочую атмосферу. Это играет важную роль в саморазвитии.
Совет 9
Забудьте про слово «завтра». Мы привыкли повторять заговоры о том, что «работа не волк» и «всему свое время». Это неправильно. Наиболее неприятные дела лучше делать сейчас (вы всегда их откладываете “на потом”). Поначалу следовать этому правилу тяжело, но через 21 день у вас выработается новая привычка.
Совет 10
Каждый вечер посвящайте планированию на завтрашний день. Подводите промежуточные итоги. Вычеркивайте в блокноте выполненные задачи и составляйте новый план. Делайте это с поправками на вероятные форс-мажоры. Теперь вы знаете, как избавиться от усталости и лени, но этого недостаточно для успешного продвижения. Помните: промежуточные шаги должны соответствовать вашим возможностям и умениям. Если навыков не хватает – повышайте уровень самообразования.